瑜伽是一种陈旧的身心锻真金不怕火样貌，合乎各个年岁层的东说念主群。关于初学者来说，掌持基础动作是开启瑜伽之旅的要津。以下是一份合乎初学者的26个基础瑜伽动作图解教程，匡助你渐渐成立体魄柔韧性和力量。

1. **山式（Tadasana）**：耸立，双脚并拢，双臂当然下垂，转念呼吸，感受体魄的均衡。

2. **手臂上举式（Urdhva Hastasana）**：双手举过甚顶，拉伸脊柱，增强中枢透露性。

3. **前屈式（Paschimottanasana）**：坐姿，体魄上前迤逦，普格招聘网-普格英才网-普格人才网拉伸背部和腿部。

4. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：行动撑地， 高低压电器设备及配件，稳压电源设备，电源开关，电子元件，乐清季平电气有限公司酿成倒“V”形， 余姚市仰恩新材料有限公司 纳米粘合剂的研发 粘合剂 塑料制品的制造 加工拉伸全身。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**：前腿弓步，后腿伸直，佛山花卉网 - 花卉养殖 - 养花 - 养花技巧 - 养花知识大全 - 如何养花双臂上举，增强腿部力量。

6. **战士二式（Virabhadrasana II）**：双腿分开，双臂平举，保持均衡与透露。

7. **三角式（Trikonasana）**：侧身伸展，拉伸侧腰和腿部。

8. **树式（Vrksasana）**：单腿耸立，另一腿抬起，双手合十，进步专注力。

9. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：跪姿，相助呼吸，活泼脊柱。

10. **婴儿式（Balasana）**：跪坐，额头贴地，收缩全身。

以上动作可字据个情面况转念，提议每天锻真金不怕火15-30分钟，对峙锻真金不怕火佛山花卉网 - 花卉养殖 - 养花 - 养花技巧 - 养花知识大全 - 如何养花，渐渐进步体魄柔韧性和内在能量。